پنج شنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۵
اخبار اصفهان
سرتیتر اخبار
سرویس: ورزشي
چاپ خبر
۰۷:۳۲ - ۱۳۹۴/۰۴/۱۱
تغذیه ورزشکاران
به قلم کیوان کاوه منتشر شد؛
 تغذیه برای ورزشکاران +دانلود کتاب   

فوتباليست ها، ژيمناست ها، بوكسورها، رزمی كارها، شناگران، كوهنوردان، کشتی گیران، دوچرخه سواران و کودکان و بانوان ورزشکار چه برنامه و تغذيه­ صحیحی را باید در پیش گیرند؟ در ماه مبارک رمضان چطور؟

ندای اصفهان، سرویس ورزش: کتاب تغذیه برای ورزشکاران تألیف کیوان کاوه (پژوهشگر و کارشناس تغذیه) و با همکاری حسین فتحی در ۱۶۰ صفحه تنظیم و نگارش یافته است. این کتاب که توسط نشر حسین فهمیده به چاپ رسیده اکنون به طور اختصاصی در اختیار سایت ندای اصفهان قرار گرفته است و جامعیت آن (که تغذیه مناسب هر ورزشی را جداگانه شرح داده است) در نوع خود بی نظیر است.

نویسنده می گوید ما خودمان را از دریافت نظرات سازنده صاحب نظران و خوانندگان محترم بی­ نیاز ندانسته و انتطار داریم نقطه نظرات پیشنهادی و انتقادی خود را به ما اطلاع دهند.

دریافت فایل PDF کامل کتاب: دانلود

***

مقدمه کتاب: امروز اهمیت ورزش بر همگان مشخص است، بخصوص در سال های اخیر و باتوجه به مشاهده موارد زیاد چاقی در بین افراد جامعه و به تبع آن مشکلات ناشی از فشارخون و چربی خون و… که به همین دلیل یکی از توصیه­ های اکید همه پزشکان و دیگر متخصصان در این امر پرداختن به ورزش منظم در زندگی روزانه است.

(بالا رفتن سن و سال هم مانع این امر نمی­ باشد) سعی کنیم ورزش را در برنامه زندگی­مان بگنجانیم. آیا این فرمول را می­ دانید؟

زندگی ـ ورزش = پیری زودرس.

در کنار ورزش باید مسایل تغذیه­ ای طبق اصول رعایت شود. کاری که ما به یاری خداوند در این کتاب انجام داده­ ایم کاری جدید و منحصر بفرد محسوب می­ شود، ما سعی کردیم علاوه بر مطالبی در زمینه تغذیه و کالری و مواد مغذی برای هر ورزش و هر ورزشکار در هر رده سنی برنامه و آگاهی­ های لازم تغذیه­ ای خاص خودش را تنطیم کنیم، مثلا فوتبالیست ها، ژیمناست ها، بوکسورها، رزمی کارها، شناگران، کوهنوردان و دوچرخه سواران و… برای هر کدام برنامه و بحث­ های تغذیه­ ای خاص و همراه با نکات ریز آموزنده و علمی و جدید و به روز مطالبی را بیان نماییم، اگر خوب و منظم ورزش کنید ولی مسئله تغذیه را رعایت نکنید. مطمئن باشید یک ورزشکار موفق نخواهید بود، به عبارتی ساده­ تر نمی­ توانید نتیجه رضایت بخشی را حاصل نمایید. بنابراین باید با تغذیه درست و کافی کمبود هیچ کدام از مواد هرم های غذایی را نداشته باشید. یکی از راه های درک این مطلب آزمایش کامل خون است، بنابراین:

ورزش + تغذیه صحیح = سر زندگی و جوانی.

کتاب تغذیه ورزشکاران

فهرست مطالب این کتاب به شرح ذیل است

فصل اول: شیوه کاهش وزن در ورزشکاران

فصل دوم: تغذیه مناسب ورزشی

فصل سوم: سوالاتی درباره تغذیه در ارتفاعات

فصل چهارم: اصول تغذیه درکودکان ورزشکار

فصل پنجم: رژیم بدنسازی، مفید یا مضر؟

فصل ششم: اصول تغذیه در دوچرخه سواری

فصل هفتم: نوشیدنی­ های ورزشی و انواع آن

فصل هشتم: تغذیه ورزشکاران قبل از مسابقات و درتمرینات

فصل نهم: تغذیه در ورزش کشتی

فصل دهم: مصرف کافی کربوهیدرات­ ها، خستگی را کاهش می­ دهد

فصل یازدهم: تغذیه مناسب برای ورزش شنا

فصل دوازدهم: تغذیه برای ورزشکاران تنیس

فصل سیزدهم: تغذیه بانوان ورزشکار

فصل چهاردهم: تغذیه کوه پیمایان

فصل پانزدهم: تغذیه در ورزش صخره نوردی

فصل شانزدهم: تغذیه فوتبالیست­ ها

فصل هفدهم: تغذیه در ورزش بوکس

فصل هجدهم: تغذیه برای ورزشکاران رزمی

فصل نوزدهم: مصرف قرص­ های ویتامینی در ورزشکاران

فصل بیستم: تغذیه ورزشکاران ژیمیناستیک

فصل بیست و یکم: تغذیه برای ورزش­ های تابستانی

فصل بیست و دوم: تغذیه برای دوندگان استقامتی

فصل بیست و سوم: تفاوت رژیم غذایی در ورزشکاران با افراد عادی

فصل بیست و چهارم: کالری و موارد اصلی مورد نیاز بدن

فصل بیست و پنجم: ورزش و مکمل­ های غذایی

فصل بیست و ششم: نقش حیاتی آب در ورزشکاران

فصل بیست و هفتم: سوالات رایج در بین ورزشکاران

فصل بیست و هشتم: اقدامات اولیه درمانی در آسیب­ های ورزشی

فصل بیست و نهم: فواید فعالیت بدنی

فصل سی­ام: سیاست­ های مرتبط با فعالیت بدنی

فصل سی و یکم: فعالیت­ های بدنی و جوانان

فصل سی و دوم: فعالیت­ های بدنی و افراد مسن

فصل سی و سوم: تغذیه در ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران

منابع­ی برای مطالعه بیشتر

برچسب‌ها: , , , ,

FacebookTwitterGoogle+TelegramWhatsAppLineYahoo MessengerLinkedInPinterestTumblr

مطالب مرتبط

نظر شما
نام :

ایمیل :

از درج کامنت های توهین آمیز معذوریم
متن کامنت :
 


میدان نیوز
میدان نیوز
حوزه و روحانیت
حوزه و روحانیت
جوان انقلابی
جوان انقلابی
انقلابی شدن
انقلابی شدن
اصفهان شرق
اصفهان شرق
تبلیغات
تبلیغات
گفتمان نیوز
گفتمان نیوز
وعده صادق
وعده صادق