سه شنبه ۲۸ شهریور ۱۳۹۶
اخبار اصفهان
سرتیتر اخبار
سرویس: ورزشي
چاپ خبر
۰۷:۳۲ - ۱۳۹۴/۰۴/۱۱
به قلم کیوان کاوه منتشر شد؛
 تغذیه برای ورزشکاران +دانلود کتاب   

فوتباليست ها، ژيمناست ها، بوكسورها، رزمی كارها، شناگران، كوهنوردان، کشتی گیران، دوچرخه سواران و کودکان و بانوان ورزشکار چه برنامه و تغذيه­ صحیحی را باید در پیش گیرند؟ در ماه مبارک رمضان چطور؟

ندای اصفهان، سرویس ورزش: کتاب تغذیه برای ورزشکاران تألیف کیوان کاوه (پژوهشگر و کارشناس تغذیه) و با همکاری حسین فتحی در ۱۶۰ صفحه تنظیم و نگارش یافته است. این کتاب که توسط نشر حسین فهمیده به چاپ رسیده اکنون به طور اختصاصی در اختیار سایت ندای اصفهان قرار گرفته است و جامعیت آن (که تغذیه مناسب هر ورزشی را جداگانه شرح داده است) در نوع خود بی نظیر است.

نویسنده می گوید ما خودمان را از دریافت نظرات سازنده صاحب نظران و خوانندگان محترم بی­ نیاز ندانسته و انتطار داریم نقطه نظرات پیشنهادی و انتقادی خود را به ما اطلاع دهند.

دریافت فایل PDF کامل کتاب: دانلود

***

مقدمه کتاب: امروز اهمیت ورزش بر همگان مشخص است، بخصوص در سال های اخیر و باتوجه به مشاهده موارد زیاد چاقی در بین افراد جامعه و به تبع آن مشکلات ناشی از فشارخون و چربی خون و… که به همین دلیل یکی از توصیه­ های اکید همه پزشکان و دیگر متخصصان در این امر پرداختن به ورزش منظم در زندگی روزانه است.

(بالا رفتن سن و سال هم مانع این امر نمی­ باشد) سعی کنیم ورزش را در برنامه زندگی­مان بگنجانیم. آیا این فرمول را می­ دانید؟

زندگی ـ ورزش = پیری زودرس.

در کنار ورزش باید مسایل تغذیه­ ای طبق اصول رعایت شود. کاری که ما به یاری خداوند در این کتاب انجام داده­ ایم کاری جدید و منحصر بفرد محسوب می­ شود، ما سعی کردیم علاوه بر مطالبی در زمینه تغذیه و کالری و مواد مغذی برای هر ورزش و هر ورزشکار در هر رده سنی برنامه و آگاهی­ های لازم تغذیه­ ای خاص خودش را تنطیم کنیم، مثلا فوتبالیست ها، ژیمناست ها، بوکسورها، رزمی کارها، شناگران، کوهنوردان و دوچرخه سواران و… برای هر کدام برنامه و بحث­ های تغذیه­ ای خاص و همراه با نکات ریز آموزنده و علمی و جدید و به روز مطالبی را بیان نماییم، اگر خوب و منظم ورزش کنید ولی مسئله تغذیه را رعایت نکنید. مطمئن باشید یک ورزشکار موفق نخواهید بود، به عبارتی ساده­ تر نمی­ توانید نتیجه رضایت بخشی را حاصل نمایید. بنابراین باید با تغذیه درست و کافی کمبود هیچ کدام از مواد هرم های غذایی را نداشته باشید. یکی از راه های درک این مطلب آزمایش کامل خون است، بنابراین:

ورزش + تغذیه صحیح = سر زندگی و جوانی.

کتاب تغذیه ورزشکاران

فهرست مطالب این کتاب به شرح ذیل است

فصل اول: شیوه کاهش وزن در ورزشکاران

فصل دوم: تغذیه مناسب ورزشی

فصل سوم: سوالاتی درباره تغذیه در ارتفاعات

فصل چهارم: اصول تغذیه درکودکان ورزشکار

فصل پنجم: رژیم بدنسازی، مفید یا مضر؟

فصل ششم: اصول تغذیه در دوچرخه سواری

فصل هفتم: نوشیدنی­ های ورزشی و انواع آن

فصل هشتم: تغذیه ورزشکاران قبل از مسابقات و درتمرینات

فصل نهم: تغذیه در ورزش کشتی

فصل دهم: مصرف کافی کربوهیدرات­ ها، خستگی را کاهش می­ دهد

فصل یازدهم: تغذیه مناسب برای ورزش شنا

فصل دوازدهم: تغذیه برای ورزشکاران تنیس

فصل سیزدهم: تغذیه بانوان ورزشکار

فصل چهاردهم: تغذیه کوه پیمایان

فصل پانزدهم: تغذیه در ورزش صخره نوردی

فصل شانزدهم: تغذیه فوتبالیست­ ها

فصل هفدهم: تغذیه در ورزش بوکس

فصل هجدهم: تغذیه برای ورزشکاران رزمی

فصل نوزدهم: مصرف قرص­ های ویتامینی در ورزشکاران

فصل بیستم: تغذیه ورزشکاران ژیمیناستیک

فصل بیست و یکم: تغذیه برای ورزش­ های تابستانی

فصل بیست و دوم: تغذیه برای دوندگان استقامتی

فصل بیست و سوم: تفاوت رژیم غذایی در ورزشکاران با افراد عادی

فصل بیست و چهارم: کالری و موارد اصلی مورد نیاز بدن

فصل بیست و پنجم: ورزش و مکمل­ های غذایی

فصل بیست و ششم: نقش حیاتی آب در ورزشکاران

فصل بیست و هفتم: سوالات رایج در بین ورزشکاران

فصل بیست و هشتم: اقدامات اولیه درمانی در آسیب­ های ورزشی

فصل بیست و نهم: فواید فعالیت بدنی

فصل سی­ام: سیاست­ های مرتبط با فعالیت بدنی

فصل سی و یکم: فعالیت­ های بدنی و جوانان

فصل سی و دوم: فعالیت­ های بدنی و افراد مسن

فصل سی و سوم: تغذیه در ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران

منابع­ی برای مطالعه بیشتر

برچسب‌ها: , , , ,

مطالب مرتبط

نظر شما
نام :

ایمیل :

از درج کامنت های توهین آمیز معذوریم
متن کامنت :
 


راهی که از سر گرفتیم!
راهی که از سر گرفتیم!
پایگاه خبری رهیافته
پایگاه خبری رهیافته
پایگاه خبری چشمه سار
پایگاه خبری چشمه سار
اصفهان شرق
اصفهان شرق
گفتمان نیوز
گفتمان نیوز
وعده صادق
وعده صادق